瘦身游泳课12话***，瘦身游泳课第8话免费

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦身游泳课12话***的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瘦身游泳课12话***的解答，让我们一起看看吧。

游泳减肥的正确方法？

正确的游泳减肥方法：

1. 分时间段练习：将游泳分成四节，每节之间休息15-30秒，每节结尾要快游。

2. 全力以赴：游泳时心率保持在80%左右，每游一段时间数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。

3. 最小化休息时间：减少休息时间，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。

4. 使用水上玩具：利用踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具，锻炼四肢肌肉

游泳减肥的最佳方案是每周游泳3次，每次持续30到40分钟，1个月后就能看到效果，为你坚持下去带来很大的动力。

同时，你还可以尝试各式各样的泳姿：从蛙泳开始(非常适合初学者)，然后自由泳、仰泳和蝶泳。

请问游泳vs有氧拳击，哪种可以更快减脂？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

说起减肥运动，每个人都能说出一两项减肥训练。比较常见的就是：跑步，单车，游泳等等。那么如果是游泳和有氧拳击相比较，哪个运动项目更加的减肥呢？今天我们就来一起看看。

一：游泳减肥

游泳是很多人群都非常喜欢的训练项目，尤其是在炎炎夏日，既能解暑又能够让身体活动一下两全其美。并且游泳运动的减肥效果也是非常出众的，我们就以比较常见的泳姿来看，蛙泳每小时可以消耗600卡路里，而蝶泳每小时消耗高达1000 卡的热量，由此可见游泳是一种非常有效的燃烧热量的运动。而且对于一些大体重人群来说，游泳训练对于身体的关节压力比较小，不容易产生运动损伤。但是游泳训练的缺点同样也比较明显，对于场地的要求还是很高的，并不是随时就可以进行的运动。对于一些时间不是特别充裕的人群来说，可以一个月也只能进行5～6次的游泳训练，这样的训练频率对于减肥来说，还是太低了。因此如果你想要依靠游泳来减肥的话，还是需要将运动频率提高，这样效果才会更好。

二：有氧拳击

有氧拳击在近两年是非常流行的减肥运动，属于有氧操一类。只不过将体操训练动作转化成拳击的方式进行。单次训练时长为40分钟～1小时，可以消耗我们身体约600大卡的热量。虽然可能要比游泳训练的消耗量少，但是好处在于，你可以在家里随时随地就开始进行训练，并且训练难度也比较低，比较适合新人训练者。让你保持一定的运动频率，确保减肥的效果。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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你如果胖的话，会好意思去游泳馆游泳吗？

首先，我觉得好意思，没有什么不好意思的！

第一，你虽然现在胖，但是不代表着你以后胖，你胖，但至少在运动，在游泳🏊，无论你游泳是出于什么目的，至少说明你是积极的。

第二，胖有很多种胖，并不是每种胖都是受人歧视的，有的时候胖点也很好，胖点也很好看。

第三，是最重要的一点 。我觉得没必要去在乎别人怎么看自己。想去游泳就去游，不要觉得有没有什么不好意思的，我们是活给自己的，不是活给别人看的，你觉得游泳能给自己带来舒适，能减肥，能锻炼身体，你就去游。相反，如果你实在太在意别人对自己的看法，觉得自己太胖，去游泳会不好意思，那么，就算你去游了，你还是一直太在意这个问题，很纠结，那么你游泳的过程中也得不到舒适感，那你还不如不去，所以，说到底，我们最大的敌人是自己 。就看自己怎么想了，人，人和人是没有可比性的，每个人都是不尽相同的，我们不需要太过在意别人的看法，你的人生幸福感高不高，过得开不开心，其实是由你此时此刻自己的感受决定的，因为，人生正是由一个个感受构成的，所以，最重要的就是此时此刻的开心，知足。所以，就不要太在意别人的看法了！想去游泳就去游吧，哪有那么多顾虑！

附上游泳的很多好处:

1.增强心肌功能

2．增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。

3．减肥

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。

4．健美形体

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

5．加强肺部功能

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

6．护肤

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的***作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的***。

7、游泳可以磨练人的意志，促进心理健康和智力发展。

纯原创，个人观点，不喜勿喷，哈哈哈！

现年46，2年前第一次去泳池学游泳。救生员看着我的大肚子说游泳不能减肥。我说我就想学游泳不为减肥。基本一周游3次。去年7月开始学自由泳，先练打腿。现在腰围不知不觉小了2寸。

大学生如何在健身房减肥塑形？

大学生如何在健身房减肥塑形？减肥塑形，应根据身体的实际情况，分为减脂和塑形两个阶段，以科学的方式、方法，坚持训练。

健身房，健身器械齐全，不管是减肥，还是塑形，都有相应的器材，大学生在不影响学业的情况下，可以根据自己身体的情况，坚持运动。减肥塑形，是一个较长的时间过程，前期应以跑步机、动感单车、椭圆机等训练为主减肥；达到减肥目的后，再以无氧运动为主坚持增肌塑形训练。

以有氧运动为主减肥，可选取一、两种训练方式，并保证足够训练的时间和训练强度，因为足够的训练时间和训练强度，是获得减肥效果的前提；具体而言，每周至少三次以上有氧运动，每次运动半小时到一小时，运动时的心率，保持在最大心率的60-80%。

获得减肥效果后，可转入下一阶段，也就是增肌塑形的训练中去。以无氧运动为主的增肌塑形训练，在熟悉各种器械和把握正确训练动作的前提下，要根据增肌目的去训练，比如，男生要多做胸、背、腿等部位的训练，女生多做腿臀、腰腹等部位的训练。不管怎样，只要训练方向，训练方式、方法科学，坚持训练就会有效果。

到此，以上就是小编对于瘦身游泳课12话***的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦身游泳课12话***的4点解答对大家有用。